Dit artikel is ook beschikbaar in het Engels. 4 ways to cleanse your intestine at home!
Darmreiniging welke wij adviseren in de praktijk is een totale reiniging, dat wil zeggen: maag, dunne darm en dikke darm reinigen. Darmreiniging kun je op verschillende manieren doen. Ik beschrijf hier 4 verschillende methoden, zodat je kunt kiezen wat het beste bij jou past en thuis zelf een darmreiniging kunt doen.
Voorbereiding op een darmreiniging
- Plan je darmreiniging op een dag dat je vrij bent.
- Darm reinigen gebeurt altijd op een lege maag, bij voorkeur 's ochtends vroeg.
- Maak vooraf een grote pan soep of iets anders wat warm en zacht verteerbaar is.
- Vermijd rauw voedsel zoals appels, sla etc. op de dag van de reiniging vanwege gisting.
- Indien nodig, neem na een darmreiniging een probiotica kuur, onder andere Curculac of Imutis.
- Heb je last van candida dan kun je het beste een Lactibiane kuur nemen.
- Na een darmreiniging is een klysma wel goed, maar niet noodzakelijk.
Wanneer doe je geen darmreiniging?
Een darmreiniging is een flinke belasting voor het lichaam. Doe haar niet zonder overleg met je huisarts of met mij als een van onderstaande situaties op jou van toepassing is:
- Je bent zwanger of geeft borstvoeding.
- Je hebt een darmziekte zoals de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa, een darmvernauwing of een recente buikoperatie.
- Je hebt last van hevige of onverklaarde buikpijn, bloed bij de ontlasting of koorts.
- Je hebt problemen met hart, nieren of bloeddruk. Zuiveringszout bevat natrium en bitterzout bevat magnesium.
- Je gebruikt dagelijks medicijnen. Een darmreiniging kan de opname van medicijnen beïnvloeden.
- Het gaat om een kind, of om iemand die erg verzwakt is. Wonderolie in kleine hoeveelheden is dan de mildere keuze.
Krijg je tijdens een reiniging heftige klachten, zoals aanhoudende krampen, duizeligheid of braken? Stop dan en neem contact op met een arts.
Twijfel je? Bespreek het eerst met Indra.
Boek een telefonisch consult4 methoden om je darmen thuis te reinigen
Hieronder vind je vier manieren om een darmreiniging te doen. Ze werken alle vier laxerend, maar verschillen in sterkte en in wat ze met je lichaam doen.
Methode 1: darmreiniging met wonderolie
Dit werkt het beste als je de avond ervoor iets vettigs hebt gegeten, zoals pizza met veel kaas. Roer 50 ml wonderolie in een glas warme melk en drink het 's ochtends op lege maag. Daarna niet eten of drinken. Na ongeveer een uur begint het te werken. Na elk toiletbezoek moet je water of kruidenthee drinken. Alleen warm water drinken werkt het beste. Na 5 tot 6 toiletbezoeken kun je een beetje eten. Als je om 8.00 uur begint, dan ben je rond 13.00 uur klaar en kun je eten.
Wonderolie kun je ook 3 dagen achter elkaar voor het slapengaan nemen, 2 eetlepels per keer. Dit is prettiger voor kinderen en ouderen.
Methode 2: darmreiniging met zuiveringszout (natriumbicarbonaat)
Neem 1 tot 1,5 eetlepel zuiveringszout in een groot glas lauw water en voeg daar 1 tot 2 eetlepels limoensap aan toe. Roer het tot het zout is opgelost en drink het op lege maag. Na maximaal 1 uur begint het te werken. Na de eerste stoelgang begin je met het drinken van lauw water tot er alleen nog maar water uitkomt. Daarna stop je met water drinken, wacht je nog een half uur en ga je eten en uitrusten.
Slaap veel op deze dag en eet warm, licht verteerbaar voedsel.
Let op: gebeurt er na 1,5 uur nog niets, dan kun je gewoon gaan eten en de zuivering op een andere dag opnieuw proberen. Wij hebben gemerkt dat deze reiniging bij hoge verzuring (een lage pH-waarde van 4 tot 5) pas na een aantal pogingen begint te werken. Het natriumbicarbonaat wordt dan door het lichaam opgenomen om te ontzuren, waardoor het lijkt alsof de reiniging niet werkt. De pH-waarde stijgt echter wel. Dat hebben wij vaker gemeten.
Je kunt ook pH-strips aanschaffen en zelf thuis voor en na een reiniging het verschil meten en bijhouden.
Methode 3: darmreiniging met sennathee
Kook 1 eetlepel sennabladeren met 1/2 eetlepel muntblaadjes en 1/2 eetlepel groene thee in 1,5 liter water op een laag vuurtje, ongeveer 15 minuten. Laat het afkoelen en drink het lauw op gedurende 1 tot 2 uur in de ochtend op lege maag. Je kunt dit ook een avond van tevoren klaarmaken en de volgende ochtend een beetje opwarmen. Dan zijn de kruiden beter ingetrokken en werkt het sneller.
Kant-en-klare theezakjes vind je in onze darm kit en migraine kit.
Tijdens deze reiniging mag je de hele dag bouillon of soep drinken. Maak niet te rijk gevulde soep.
Methode 4: darmreiniging met bitterzout (magnesiumsulfaat)
Magnesiumsulfaat smaakt bitter (vandaar de naam bitterzout) en werkt laxerend. Gebruik het precies op dezelfde manier als zuiveringszout. Het verschil tussen bitterzout en zuiveringszout is:
- Zuiveringszout krikt de pH-waarde op, wat bij het gebruik van bitterzout niet zo gauw gebeurt.
- Bitterzout drinkt iets makkelijker dan zuiveringszout.
Welke darmreiniging past bij jouw klachten?
Dit is een voorzichtige indicatie van klachten en de zuivering die er het beste bij past:
- Maagzuur, constipatie, migraine, reumatische klachten en jicht: het is beter om de zuiveringszout-detox te doen.
- Spastische darm: doe eerst een wonderolie-detox en 3 weken daarna een reiniging met zuiveringszout. Lees meer over de spastische darm en IBS.
- Hardnekkige en langdurige verstopping: begin met een sennablad-detox van een hele dag. Doe na 4 weken nogmaals een reiniging met zuiveringszout, gevolgd door een probiotica kuur indien nodig.
- Preventief schoonhouden van de darmen: bitterzout kun je gebruiken bij niet al te grote problemen.
Plaatje 1 laat zien hoe je darmen eruit zien bij chronische constipatie. Plaatje 2 laat zien hoe je darmen eruit zien na een reiniging. Plaatje 3 laat een schone, gezonde darm zien.
Wil je een diepere en begeleide reiniging? Dan is een Pancha Karma-kuur de volgende stap.
Werkt darmreiniging niet de eerste keer?
Darmreiniging werkt niet bij iedereen al de eerste keer. Daar heeft het lichaam zijn redenen voor. Als de darmen al jaren veel slakken en onverteerde voedselresten hebben vastgehouden die aan de darmwand zijn aangekoekt, dan is het logisch dat de darmen tijd nodig hebben om goed te weken voordat de afvalstoffen losgelaten kunnen worden. Een aangekoekte pan kun je ook niet even uitspoelen. Die moet je rustig in water laten weken, soms dagenlang (tenzij je agressieve middelen niet schuwt).
Geef niet op en blijf je lichaam vertrouwen, ook al begrijp je de processen van het lichaam niet altijd.
Spoel je met een darmreiniging goede darmbacteriën weg?
Er zitten nogal wat taboes en angsten rond detoxen. Sommige angsten komen uit bezorgdheid en sommige uit onwetendheid. De meest voorkomende angst is dat bij een darmreiniging ook de goede bacteriën wegspoelen. Dat klopt: tijdens een darmreiniging kunnen goede en slechte bacteriën wegspoelen. Dat is echter geen reden om de hygiëne van je darmen te verwaarlozen. Er bestaan verschillende soorten probiotica om de goede darmbacteriën aan te vullen indien nodig.
Door het gebruik van antibiotica gaan ook goede bacteriën dood. Dat weerhoudt je toch ook niet om antibiotica te gebruiken?
- Velen weten niet dat ze de goede bacteriën al missen. Dat kan ook een van de redenen zijn bij stoelgangproblemen. Soms ontbreken ze zonder dat je het weet.
- Als je meerdere antibioticakuren hebt gehad, is de kans groot dat goede bacteriën ontbreken in je darmen. Zoals een darmreiniging alles doorspoelt, zo doodt antibiotica alle bacteriën, ongeacht goed of slecht.
- Goede darmbacteriën raak je niet kwijt na 1 zuivering. Alleen bij chronische klachten waarbij meerdere darmreinigingen nodig zijn, kun je goede bacteriën kwijtraken. Een probiotica kan in zo'n geval de goede bacteriën aanvullen.
Tot slot: voeding en leefstijl
Het is aan te raden om je eetpatroon en leefstijl aan te passen. Door de juiste voeding voor jouw lichaamstype en een goede maag-darmwerking reinigt je lichaam zelf dagelijks op een natuurlijke manier.
30 jaar geleden was één darmreiniging per jaar genoeg. Probiotica was ook niet nodig. Nu zijn we zover dat zelfs 4 tot 6 reinigingen per jaar niet genoeg blijken. Daaraan kun je al opmaken hoe onze leefstijl en ons voedingspatroon zijn veranderd. Als je de voedselketens de afgelopen 20 jaar een beetje in de gaten hebt gehouden, dan weet je dat we meer afval binnenkrijgen in de vorm van plastic (synthetische middelen zoals margarine), afvalresten zoals in frikandellen, bitterballen en bewerkte vleeswaren, slijmbevorderende zuiveltoetjes (combinatie fruit en zuivel), verzurende suikers en zoetstoffen, E-nummers en minder vitaminen en mineralen als wij niet goed opletten.
Voedsel dat de dagelijkse stoelgang stimuleert: pruimen, gedroogde abrikozen, sinaasappelsap, psylliumvlokken, lijnzaad, zoete tamarinde, een glas warme melk met ghee (geklaarde boter) en koffie. Het beste is natuurlijk als je darmen geen hulpmiddelen nodig hebben. Met het huidige voedingsaanbod is dat bijna niet haalbaar, tenzij je elke dag alert blijft tijdens het boodschappen doen en koken.
Persoonlijk advies
Weet je niet welke aanpak bij jou past?
Bespreek je klachten in een telefonisch consult. Je krijgt een advies op maat, zonder dat je hoeft te reizen (30 minuten, € 55).
Veelgestelde vragen over darmreiniging
Welke darmreiniging past het beste bij mij?
Dat hangt af van je klachten. Bij maagzuur, constipatie, migraine, reumatische klachten en jicht is een zuiveringszout-detox meestal het beste. Bij een spastische darm begin je met wonderolie en doe je 3 weken later een reiniging met zuiveringszout. Bij hardnekkige verstopping begin je met een sennablad-detox van een hele dag.
Hoe lang duurt een darmreiniging?
Bij wonderolie begint het na ongeveer een uur te werken. Start je om 8.00 uur, dan ben je rond 13.00 uur klaar en kun je weer eten. Bij zuiveringszout of bitterzout begint het binnen een uur te werken. Plan de reiniging altijd op een dag dat je vrij bent.
Waarom werkt mijn darmreiniging niet de eerste keer?
Als de darmen al jaren veel voedselresten hebben vastgehouden, hebben ze tijd nodig om te weken voordat de afvalstoffen losgelaten kunnen worden. Bij een lage pH-waarde (hoge verzuring) werkt zuiveringszout soms pas na een aantal pogingen. Probeer het op een andere dag opnieuw.
Spoel ik goede darmbacteriën weg bij een darmreiniging?
Tijdens een darmreiniging kunnen goede en slechte bacteriën wegspoelen. Na 1 zuivering raak je je goede darmbacteriën niet kwijt. Bij chronische klachten waarbij meerdere reinigingen nodig zijn kan dat wel, en dan kan een probiotica kuur de goede bacteriën aanvullen.
Moet ik na een darmreiniging een probiotica kuur nemen?
Dat is niet altijd nodig, maar het kan helpen als je meerdere reinigingen of antibioticakuren achter de rug hebt. Bij candida kun je het beste een Lactibiane kuur nemen.
Persoonlijk advies over darmreiniging
Twijfel je welke methode bij jou past, of heb je een van de klachten hierboven? Dan help ik je graag persoonlijk. Je kunt een telefonisch consult boeken, of kijken naar de Pancha Karma-kuur.
Een eenvoudige darm detox-kit bestellen? Dat kan in de webshop.
Disclaimer: deze detoxmethoden komen niet uit de Ayurveda. Het is een verzameling van uitgevoerde reinigingen die goed hebben gewerkt in de praktijk. De informatie op deze pagina vervangt geen medisch advies.
Alle artikelen op deze site worden belangeloos geschreven en mogen gedeeld worden mits de bronnen worden gerespecteerd. Wij behouden ons het recht om de inhoud aan te passen zodra wij meer kennis opdoen op dit gebied.
Copyright: Indra Radjkoemar. Laatste update: 30-10-2026.
Lees ook
22 januari 2015
Spastische darm / IBS
Hoe krijg je gezonde darmen op den duur geprikkeld? Een korte uitleg vanuit praktijkervaring. Volgens de Ayurvedische tevens de oudste benadering ooit, is ons lichaam…
Lees verder
2 juli 2014
7 daagse Leverdetox
De lever Bijna iedere persoon met een chronische ziekte heeft een hoeveelheid stenen in de lever dat in een later stadium als galstenen te constateren zijn. Deze worden…
Lees verder
11 oktober 2017
Pancha Karma-kuur, de koninklijke behandelmethode.
Pancha Karma is een zeer oude vijfvoudige reinigingsmethode der Koningen. In vroeger tijden ondergingen Maharadja’s en priesters jaarlijks deze weldadige kuur, voor hun…
Lees verder
Afspraak maken
Benieuwd wat Ayurveda voor jou kan betekenen?
Je bent van harte welkom in mijn praktijk in Den Haag en online.
- Persoonlijke afspraken in Den Haag
- Ook online mogelijk
- Flexibele tijden